9月7日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣——白露。白露時節(jié)，暑熱漸退，秋意漸濃，自然界陽氣漸收、陰氣漸長。《月令七十二候集解》載：“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也。”此時天氣漸涼，晝夜溫差增大，清晨時分地面和葉子上會出現(xiàn)晶瑩露珠，故得“白露”之名。“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”《詩經(jīng)》中的千古名句，描繪的正是這個時節(jié)特有的自然景象。

01 白露節(jié)氣易患疾病

白露后氣候干燥，人體易被“秋燥”侵襲，出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干燥、大便干結(jié)等癥狀，此即醫(yī)書所載：“燥勝則干”。呼吸道疾病如感冒、咳嗽、哮喘等也進入高發(fā)期。晝夜溫差增大，易導(dǎo)致血管收縮，引發(fā)心血管疾病。此外，胃腸道對寒濕天氣敏感，易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等問題。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“秋冬養(yǎng)陰”，養(yǎng)生當以滋陰防燥、保暖防寒為重點。

02 中醫(yī)藥養(yǎng)生保健方法

· 茶飲推薦 · 

百合銀耳茶

取百合10克、銀耳5克，冰糖適量，煮水代茶飲。可滋陰潤肺，改善秋燥引起的口干咽燥，恰合《本草綱目》“百合清心安神，潤肺止咳”之載。

桑菊薄荷茶

桑葉5克、菊花3克、薄荷葉2克，沸水沖泡。適合感受秋燥后出現(xiàn)輕微咽喉不適、頭暈眼花的人群，呼應(yīng)《溫病條辨》“治上焦如羽，非輕不舉”之旨。

· 藥膳調(diào)理 ·

山藥枸杞粥

山藥100克、枸杞15克、粳米50克，一同煮粥。可健脾益胃、滋補肝腎，適合脾胃虛弱者。李時珍贊山藥：“益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。"

蓮子百合燉瘦肉

蓮子30克、百合30克、瘦肉200克，加適量水燉煮。有清心潤肺、安神止咳之效，正合《本草拾遺》“蓮子令發(fā)黑，不老”之養(yǎng)生智慧。

· 中藥香囊 ·

可選用藿香、艾葉、蒼術(shù)、白芷、菖蒲等藥材制作香囊隨身佩戴。這些藥材氣味芳香，具有化濕濁、驅(qū)蚊蟲、防感冒的功效。

03 適合白露節(jié)氣

調(diào)理的經(jīng)典方劑推薦

白露時節(jié)，天氣轉(zhuǎn)涼，燥邪當令，最容易引發(fā)肺系疾病和脾胃不適。因此，經(jīng)典方劑的選用也圍繞 “溫潤肺胃、滋陰防燥、兼固肌表”的原則。

應(yīng)對涼燥犯肺：杏蘇散

適用癥狀：白露后，天氣轉(zhuǎn)涼，感受的是“涼燥”。表現(xiàn)為輕微發(fā)熱、怕冷、無汗、頭痛、鼻塞咽干、咳嗽痰稀、口干但不喜多飲。

滋養(yǎng)肺胃陰津：沙參麥冬湯

適用癥狀：這是應(yīng)對“秋燥”傷及肺胃陰津的經(jīng)典基礎(chǔ)方。適用于干咳無痰或少而黏不易咳出、口干咽燥、口渴喜飲、舌紅少苔等典型燥象。

調(diào)和營衛(wèi)，固護衛(wèi)陽：桂枝湯

適用癥狀：白露晝夜溫差大，人體腠理開合容易失調(diào)。對于平時體質(zhì)偏弱、衛(wèi)外不固的人群，容易出現(xiàn)微微惡風(fēng)、汗出、偶爾噴嚏、鼻流清涕等“表虛不固”的感冒前兆癥狀。桂枝湯被尊為“群方之魁”，通過調(diào)和陰陽來增強人體自身的抗邪能力，正如其服藥后要求的“啜熱稀粥一升余，以助藥力”，旨在培補中焦，非常適合季節(jié)交替時預(yù)防外感。

溫中補虛，建中益氣：小建中湯

適用癥狀：脾胃虛寒之人，在白露時節(jié)更易感到不適，如腹部隱隱冷痛、喜溫喜按、食欲不振、神疲乏力等。全方重在“建中”——建立中焦脾胃之氣，有溫中補虛、和里緩急之效。猶如為身體打造一個內(nèi)在的“小暖爐”，能夠溫煦中焦，散寒止痛，為秋冬之際的身體健康打下堅實的能量基礎(chǔ)。

以上經(jīng)方雖好，但中醫(yī)講究‘一人一方’，精準辨證才能見效。通過經(jīng)絡(luò)檢測，可以輔助評估您氣血陰陽的失衡狀態(tài)，判斷您是肺氣虛、脾胃弱還是津液虧；通過紅外熱成像檢測，可以直觀查看您身體各部位的寒熱分布（如脾胃區(qū)是否寒象明顯，肺區(qū)是否燥熱），為選用杏蘇散還是沙參麥冬湯、桂枝湯還是小建中湯提供客觀的影像學(xué)依據(jù)。

經(jīng)絡(luò)檢測儀

通過檢測人體經(jīng)絡(luò)氣血運行狀態(tài)，評估臟腑功能，及時發(fā)現(xiàn)氣血失衡問題。正如《靈樞·經(jīng)脈》所說：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。”

通過人體表面熱分布變化，評估體質(zhì)偏頗和健康狀況。該技術(shù)可直觀呈現(xiàn)《素問·調(diào)經(jīng)論》所言：“陽虛則外寒，陰虛則內(nèi)熱”的體質(zhì)狀態(tài)。

白露時節(jié)，正如陶淵明詩云：“露凝無游氛，天高肅景澈。”建議大家順應(yīng)自然，早臥早起，保持情緒平穩(wěn)，適當進行散步、太極拳等溫和運動，為健康度過秋冬打下堅實基礎(chǔ)。愿您在這個金秋時節(jié)，都能保持“心似白云常自在，意如流水任東西”的平和心境，安然度秋。